Wetter & Gesundheit
Frischer Start: Mit Bewegung in den Frühling starten
Wenn die Tage länger und heller werden, spüren viele von uns den Drang, aktiver zu werden. Der Frühling ist die perfekte Zeit, um neue Energie zu tanken und sportlich durchzustarten
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Sport ist nicht nur Training für den Körper, sondern auch Balsam für die Seele. Bild: Ketut Subiyanto |
Ob Joggen im Park, eine Radtour am Wochenende oder der Wiedereinstieg ins Fitnessstudio – Bewegung an der frischen Luft oder im Team bringt nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern stärkt auch das Immunsystem und hebt die Stimmung.
Jetzt ist der ideale Moment, alte Gewohnheiten abzulegen, neue Trainingsziele zu setzen und mit Freude in einen gesünderen Lebensstil zu starten. Schon kleine sportliche Routinen können eine große Wirkung entfalten und das allgemeine Wohlbefinden spürbar steigern. Dazu gehört nicht nur Bewegung – auch die medizinische Vorsorge ist ein zentraler Bestandteil eines gesunden Lebensstils.
Gesundheit im Fokus: Jetzt zum Check-up
Neben Sport und Ernährung gehört auch die medizinische Vorsorge zu einem gesunden Neustart. [weiter]
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So schaffen Sie ein Laufjahr ohne Verletzungen
Die neue Laufsaison steht vor der Tür und viele freuen sich auf ein erfolgreiches Sportjahr. 8 Tipps, wie Sie hoffentlich unfall- und verletzungsfrei Ihr Laufjahr geniessen können
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Tasten Sie sich Schritt für Schritt wieder an die gewohnte Trainingsdauer heran. Bild: © Andreas Gonseth |
1. Kein Raketenstart
Die Sonne scheint, die Vorsätze sind gefasst, die Motivation ist da. Gerade deshalb gilt: Halten Sie die Zügel im Zaum, wenn Ihre «Pferde» schon lange nicht mehr losgelassen wurden. Wenn Sie nicht bereits regelmässig auch die letzten Monate gelaufen sind, ist das Chassis noch nicht bereit für harte und zu häufige Einheiten.
Stellen Sie sich daher folgende Fragen: Wie viel bin ich gewohnt? Wie ist mein Fitnessstand? Was sind meine Ziele? Wie viel Zeit habe ich? Wie alt bin ich? Wie bringe ich das Lauftraining in meinem Alltag unter?
Entscheidend ist, im Frühjahr da zu beginnen, wo man effektiv steht und nicht da, wo man glaubt (oder weiss), im letzten Herbst gewesen zu sein. [weiter]
