Wetter & Gesundheit
Sport im Sommer:
Diese Sportarten eignen sich für Hitzetage
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Im Wasser lässt es sich selbst bei Hitze Sport machen. Foto: Getty Images |
Klettert das Thermometer höher und höher, scheint jeder Gedanke an Bewegung anstrengend. Auf Sport im Sommer müssen Sie dennoch nicht verzichten. Hier finden Sie Sportarten, die bei Sommerhitze fast mehr Spass machen als sonst.
Erfrischend & schonend: Schwimmen
An sommerlich-heissen Tagen ist ein Sprung ins kühle Nass eine Wohltat – sei es in einen See oder in einen Swimmingpool. Was ist da naheliegender, als den Sommersport ins Wasser zu verlegen? Schwimmen ist ein hervorragendes Ganzkörper-Workout. Sie trainieren damit die Muskeln im Rumpf ebenso wie in den Armen und Beinen und stärken gleichzeitig Ihr Herz-Kreislaufsystem. Da das Wasser den Körper schwerelos macht, werden die Gelenke und Bänder nicht belastet. [weiter]
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Einsamkeit schadet der Gesundheit
Einsamkeit breitet sich epidemisch aus. Ältere Menschen und zunehmend Jugendliche sind davon betroffen
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Junge Frauen und Männer litten besonders unter den sozialen Einschränkungen während der Pandemie |
In der Schweiz fühlt sich jeder Dritte einsam, und fast die Hälfte der 15- bis 24-Jährigen erlebt manchmal oder häufig Einsamkeit. Es ist belegt, dass Einsamkeit ein grosser Risikofaktor für die körperliche und psychische Gesundheit ist. «Chronisches Einsamkeitserleben erhöht den Stresspegel und kann sowohl zu Depressionen, Angsterkrankungen, nachlassender Hirnleistung als auch zu kardiovaskulären Erkrankungen, Schwächung des Immunsystems, Entzündungen und Krebs führen. In Studien konnte man zeigen, ganz plakativ ausgedrückt, dass chronisches Einsamkeitserleben so gesundheitsschädlich ist wie 15 Zigaretten am Tag», sagt Katrin Merz, Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie an der Privatklinik Hohenegg.
Die Leiterin des Schwerpunktes Alterspsychotherapie ist in ihrem beruflichen Alltag stark mit der Thematik konfrontiert. «Viele ältere Menschen empfinden Einsamkeit, weil sie das Gefühl haben, nicht mehr gebraucht zu werden. [weiter]
