Wetter & Gesundheit
Langlaufen hat etliche Vorteile
Kaum ein anderer Sport bewegt derart viele Muskeln
 |
Gut für Kondition, Immunsystem, Rücken und Bandscheiben: Skilanglauf. Foto: Getty Images/Westend61 |
Outdoorsport sollte in der kalten Jahreszeit keineswegs zu kurz kommen. Skilanglauf ist nicht grundlos eine der begehrtestes Sportwarten im Winter. Dr. Martin Rinio, Ärztlicher Direktor der Gelenk-Klinik Gundelfingen verrät, worauf Anfänger beim Langlaufen achten sollten und warum der Sport gut für unsere Gesundheit ist.
Skilanglauf ist ein begehrter Sport im Winter. Was macht die Sportart so besonders?
Dr. Martin Rinio: Aufgrund des harmonischen Bewegungsablaufes und weitaus geringerer Stossbelastungen als beim Abfahrt-Ski, ist Langlauf gesund und wohltuend für Rücken und Bandscheiben. Gelenke und Muskeln werden sanft trainiert und in keiner Form überbeansprucht. Der gelenkschonende Sport kommt deshalb sogar für Träger*innen einer Knie-Prothese in Frage – im Gegensatz zum Abfahrt-Ski. Denn: Sportarten mit ruckartigen Schlageinwirkungen können zu einer vorzeitigen Lockerung des künstlichen Kniegelenks führen. [weiter]
_____________________________________________
Schlafenszeit!
Kann man Schlaf nachholen? – Acht Fakten zum Thema Schlaf
 |
Erholsamer Schlaf Ist wichtig für ein gesundes Leben. Foto: Colourbox |
Wieso höre ich mein eigenes Schnarchen nicht, aber das meines Bettgspändlis schon? Und kann ich Schlaf nachholen? Mit diesen SRF-Inhalten optimieren Sie nicht nur Ihren Schlaf, sondern lernen viele spannende Fakten rund ums Thema Schlaf. Müdigkeit, ade!
1. Soll man Socken beim Schlafen tragen?
Ja, denn sie helfen beim Einschlafen. Im Durchschnitt könne man bis zu 15 Minuten schneller einschlafen. Unser Schlaf-Wachrhythmus und unsere Körpertemperatur sind eng miteinander verknüpft. Die Socken helfen bei der Wärmeregulation und am Morgen kommt man einfacher aus dem Bett. Generell sind Socken im Bett ein willkommenes Kleidungsstück. In einer Studie hat man festgestellt, dass Frauen, die warme Füsse hatten, einfacher zum Orgasmus kommen. [weiter]
