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Stressfrei: 11 Tipps, wie wir ganz einfach Stress abbauen
Unser Alltag kann sehr stressig sein. Doch Stress abbauen ist eigentlich leicht und mit ein paar Tricks entsteht er gar nicht erst.
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Meditation ist nur eine von vielen Methoden zur Stressbewältigung. Foto: © ArtistGNDphotography / E+ |
Stress – gut gemeint von der Evolution. Denn er war und ist dazu gedacht, dass wir in Ausnahmesituationen entweder mit geschärften Sinnen kampfbereit sind oder ganz schnell die Flucht ergreifen. Stresssymptome können dabei sehr vielseitig sein und uns auf Dauer krank machen. Deshalb ist es wichtig, verschiedene Möglichkeiten zu nutzen, um im Alltag Stress abzubauen. Eine Methode, die immer mehr überzeugte Anhänger findet, ist die MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), die wir weiter unten im Beitrag ausführlicher vorstellen.
Das führt zu Stress:
Viele von uns empfinden ihren Alltag als hektisch oder stressig. Wir stehen permanent unter Druck, ärgern uns vielleicht regelmässig über den Job oder den Stau oder aus anderen Gründen. Das führt zu chronischem Stress. [weiter]
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Wie gesund ist Barfußlaufen? Prof. Dr. med. Wessinghage im Interview
Barfußlaufen ist gesund, aber Ungeübte sollten es langsam angehen lassen. Lauflegende und Orthopäde Prof. Dr. med. Thomas Wessinghage verrät im Interview die wichtigsten Fakten zum Thema aus medizinischer Sicht - und wie der Umstieg auf Barfußlaufschuhe gelingt.
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Barfußgehen über verschiedene Untergründe fördert nicht nur die Greiffunktion der Zehen, sondern stärkt auch die Fuß- und Beinmuskulatur. Foto: Alexander Fausel/pixelio.de |
„Hast Du Deine Schuhe verloren?“ – „Nein, ich bin so auf die Welt gekommen.“ Dieser imaginäre Dialog zwischen einem Vertreter unserer heutigen „beschuhten“ Gesellschaft und einem Verfechter des Barfußlaufens zeigt zweierlei: Dass das Barfußlaufen einerseits eine der natürlichsten Fortbewegungsarten des Menschen ist, und dass wir es uns andererseits im Laufe der menschlichen Geschichte fast vollständig abgewöhnt haben (mit Ausnahme von „geduldeten“ Zonen wie am Strand, im Schwimmbad oder im eigenen Zuhause).
Dabei ist Barfußgehen nicht nur gesund, sondern macht auch Spaß – man denke nur an seine eigene Kindheit in Omas Garten zurück. Natürlich verlockt nicht jeder Untergrund dazu, weshalb die Erfindung von sogenannten Barfußschuhen sehr gelegen kommt. [weiter]
