Wetter & Freizeit
Das sind die zehn schönsten Frühlings-Wanderungen
Sind Sie bereit für die erste Wanderung in diesem Jahr? Idyllische Landschaften, blühende Natur und Frühlingsdüfte locken – das sind unsere Favoriten.
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Auf der Wanderung Heiden – Rorschach zeigt sich das Appenzellerland und die Bodensee-Region in seiner ganzen Pracht. Foto: Schweiz Tourismus. |
Montreux, Les Avants – Montreux, Les Avants
Auf dem Narzissenweg oberhalb von Montreux wandert man im Mai durch ein Blumenmeer - und geniesst einen wunderbaren Blick auf den Lac Léman, vorbei an Wiesen, Wäldern und Aussichtspunkten. Der Start erfolgt in Les Avants, einem Dorf mit Belle-Epoque-Flair und einem der ältesten Wintersportorte der Schweiz.
Zunächst gewinnt die Strecke an Höhe. Ab Sonloup wechseln sich Wälder und Wiesen ab. Auch die Aussichtspunkte entlang des Weges variieren: der Aufstieg unterhalb des Dent de Jaman, eine offene Wiese mit Blick Richtung Aussichtsberg Les Pléiades, eine Lichtung mit Sicht auf Les Avants. Von einem Gipfel aus erblickt man Caux und das Hotel Caux Palace, von einem Bänklein aus die Dents-du-Midi und den Genfersee. Auf halber Strecke befindet sich der Aussichtsturm von Cubly. Den See zu Füssen vereint das 360°-Panorama alle diese Punkte – vom Jura bis zum Chablais. [weiter]
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Trailrunning-Training: 9 Tipps für den Einstieg
Mit dem Trailrunning zu beginnen, ist einfacher als man denkt. Hier ist ein kleiner Überblick, was man als Einsteiger und Fortgeschrittener beim Training beachten sollte.
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Laufkumpel für das Trailrunning findet man schnell. |
1. Langsam starten beim Trailrunning
Aller Anfang ist beim Trailrunning nicht schwer, sondern leicht – wenn man es richtig angeht. Daher gleich die erste Faustregel verinnerlichen: langsam und behutsam, mit Achtsamkeit beginnen. Auf den Körper hören. Wer beim Trailrunning einen „Kaltstart“ hinlegt und vorher noch nie gelaufen ist, sollte zunächst nur zwei bis maximal drei Mal die Woche die Laufschuhe schnüren, und dann auch nur für kurze Strecken von höchstens vier bis fünf Kilometern.
Schon am Anfang empfiehlt es sich darüber hinaus, das Lauftraining mit anderen Sportarten abzuwechseln, um die Muskeln nicht zu überanspruchen. Es bietet sich speziell Schwimmen oder Radfahren an, da hier die Muskulatur völlig anders belastet wird. [weiter]
